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秋意渐浓,养生小知识
发布者:管理员   |   发布时间:2018-08-27   |   所属分类:健康知识   |   阅读次数:441

秋意渐浓,养生小知识

身体是革命的本钱,注重身体保养很重要,渐渐进入秋季,你是否知道一些养生小知识呢?

1.    早睡早起免“秋乏”

早睡可避免秋乏,早起则有助于肺气的舒畅。推荐六点起十一点睡,每天保证7小时睡眠。实在困乏,午觉是最好的选择哟。

2.    气定神闲好心情

注意平时调节好心情,避免情绪大起大落,平时可以多听听音乐、练书法、运动等方式来气定神闲。

3.“春捂秋冻”护肚脐

“秋冻”应以凉而不寒为宜。要注意的是,脐部最易受凉,影响脾胃功能,因此“秋冻”时要注意脐部保暖。

4.适量运动排湿热

选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式,排除体内的湿热。但运动时强度不可过大,避免大量出汗而损伤阳气。

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5.辛辣食物要少吃

秋季,吃生姜等辛辣食物容易伤肺部,应多吃些西红柿、柠檬等酸味食品,还应多食用一些糯米、萝卜、蜂蜜、银耳等滋阴润肺食物。

6.喝水润肤避“秋燥”

皮肤紧绷绷,头发枯燥无光、口唇干裂……这就是人们说的“秋燥”。这时就要多喝水、多喝粥,而且要多注意润肤。

7.慎“贴秋膘”不长肉

由于饮食结构的改变,现在人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,所以没有必要刻意“贴秋膘”。

8.寒凉食物少入口

初秋生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃寒虚者注意不宜食用过多瓜类、香蕉、奇异果、甜瓜等寒凉食物。

9.开窗透气防流感

入秋之后容易引发流感,要多开窗透气,保持室内空气清新。使用冷水洗脸洗鼻,也有助于预防感冒。

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